Descrizione

Il corso è rivolto a tutti gli studenti e studentesse che hanno voglia di mantenersi in forma e imparare le basi dell'autodifesa, prendendo spunto da diversi sport da combattimento, in particolare dal pugilato.

L’allenamento sarà strutturato in una fase iniziale di riscaldamento con esercizi di preparazione atletica dove ogni partecipante potrà variare l’intensità del lavoro in base alle proprie capacità e una fase di apprendimento delle tecniche della boxe e della thai boxe trattate in maniera sicura e senza rischi.

Obiettivi

• Migliorare le prestazioni fisiche
• Aumentare la forza e la resistenza
• Tonificare la muscolatura e diminuire il grasso corporeo
• Aumentare i riflessi e la velocità
• Aumentare la consapevolezza delle proprie capacità con conseguente aumento della sicurezza e della propria autostima

Attrezzature utilizzate

Guantoni, sacco, paratibie, piccoli attrezzi.

Data la specificità dell'attrezzatura si richiede di utilizzare i propri guantoni. Si consigliano guantoni 12 OZ Decathlon o 10 OZ altra marca.

In palestra sono presenti guantoni da poter utilizzare.

Impegno richiesto

Medio.