SSE: strenght, speed, endurance

Posti disponibili
Quando
martedì e/o giovedì, ore 18.40-19.30
Quote
1 lezione settimanale: Studenti €35 | Dipendenti €55
2 lezioni settimanali: Studenti €70 | Dipendenti €110
Istruttore

Il nuovo corso di forza, velocità ed endurance è rivolto a studenti che praticano, o vorrebbero riprendere sport a livello agonistico.
Verranno sviluppate le 3 capacità fondamentali, (forza: massima e specifica, velocità e resistenza) in sessioni sempre varie ed originali, con l’obiettivo di individualizzare l’allenamento, monitorando i miglioramenti degli atleti attraverso dei test.

La sessione “tipo” prevede 3 fasi

  • warm up: attivazione muscolare e mobilità articolare
  • conditioning: in base al target della lezione verrà approfondita una o più capacità
  • cool down: esercizi di defaticamento e rilassamento muscolare

Obiettivi

  • divertirsi
  • miglioramento del fitness cardiovascolare, monitorato attraverso test specifici
  • miglioramento della forza, monitorata attraverso test specifici
  • miglioramento della composizione corporea, monitorata attraverso plicometria

Non è un corso fitness, ma vera preparazione atletica, dove al centro ci siete voi e non l’istruttore.

Attrezzature: corpo libero, materassini, trx, gymstick, kettlebell, pedane propriocettive, step, bilancieri, pesi.

Impegno richiesto: alto