Tipologia di Pilates secondo la metodologia applicata ai danzatori, quindi faticosa ed eccellente per avere addominali tonici, forti e un fisico allungato e tonificato in maniera ottimale dal punto di vista estetico e funzionale. Consumo calorico medio 250-300 calorie. Il consumo può essere assai più elevato se la classe è ben allenata e pronta ad affrontare gli esercizi Pilates associati alla ‘sbarra a terra’ della danza classica.

Obiettivi: tonificare, allungare e migliorare sia tutto l’apparato addominale (non solo muscolare, ma anche a livello funzionale), sia la stasi micro-circolatoria dell'ipoderma a livello degli arti inferiori, agendo in modo efficace sulla cellulite meglio identificabile con il termine “pannicolopatia edematofibrosclerotica”, che colpisce circa l'80-95% delle donne in età fertile.

Attrezzature utilizzate: si consiglia un tappetino, banda elastica, pesetti (bottigliette) e altri attrezzi "casalinghi" che verranno comunicati in anticipo.

Impegno richiesto: medio/medio-alto.