Fit Circuit (Online)

Posti disponibili
Quando
martedì e/o giovedì, ore 19.00-19.50
Quote
1 lezione settimanale: Studenti €30 | Dipendenti €47
2 lezioni settimanali: Studenti €60 | Dipendenti €94
Istruttore

Fit Circuit è un corso basato e strutturato seguendo la metodologia di un interval training e alta intensità, in modo da creare quello che viene definito HIIT (Hight Intensity Interval Training).

 

L’obiettivo di tale lavoro sarà quello di intervallare l’alta intensità a dei brevi recuperi attivi e/o passivi, in modo da migliorare in primis le capacità cardio vascolari e cardiorespiratorie e in seguito creare un miglioramento del condizionamento fisico sia muscolare che metabolico. Inoltre, l’alternanza di “alta” e “bassa” intensità porterà ad un maggior dispendio energetico ed aumento del consumo di ossigeno post esercizio che si tradurrà in un miglioramento del metabolismo lipidico a riposo.

 

Attrezzature utilizzate: per variare maggiormente le lezioni e renderle sempre dinamiche e stimolanti, gli esercizi verranno svolti sia a corpo libero, sia con l’ausilio di piccoli attrezzi “casalinghi” come ad esempio, sedie, bande elastiche, bastoni (manico di scopa), pesetti (bottigliette).

 

Impegno richiesto: alto (anche se gli esercizi proposti saranno adattabili a seconda delle proprie capacità).