Descrizione

Ad una fase di riscaldamento iniziale, seguirà una parte ad alta intensità con esercizi di tipo funzionale di vario impatto: squat, affondi, balzi, plank, rotolamenti. Si costruiranno schemi motori più complessi che messi in sequenza, in blocchi, costituiranno l'allenamento che sarà sempre variato anche per quanto riguarda la struttura stessa.
 

Obiettivi

• allenare i vari tipi di forza
• tonificare in questo modo il corpo, in particolare gli arti inferiori, l'addome e i glutei.
   

Attrezzature utilizzate

Step, pesetti, elastici, cavigliere, palle mediche, tavolette propriocettive, kettlebell.
 

Impegno richiesto

Medio-alto/alto.