Pilates Mat Work

Esercizi a corpo libero su materassino

Il Pilates Mat Work racchiude un programma di esercizi specifici eseguiti su di un materassino.
Questo sistema di allenamento propone un lavoro globale e dinamico che coinvolge tutta la
muscolatura, in particolare quella più profonda e meno utilizzata. Attraverso la ripetizione non
esasperata ma logica delle posizioni, la mente viene condotta a cooperare con il corpo alla ricerca
del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione. Una volta
acquisito il metodo e raggiunto un soddisfacente livello di esecuzione, sarà possibile aggiungere
dei piccoli attrezzi per aumentare la difficoltà e il carico dell’esercizio ed ottenere un maggior
impegno cardiovascolare.

Obiettivi

  • Migliorare la consapevolezza corporea, la capacità respiratoria, la postura, l’equilibrio;
  • Potenziare la tonicità muscolare, la resistenza, la mobilità articolare;
  • Agire sulla capacità di concentrazione e di controllo del movimento;
  • Sostenere lo stato di benessere psico-fisico generale.

Attrezzature utilizzate

  • elastiband
  • soft ball
  • foam roller
  • magic circle

Impegno richiesto: gradualmente, da medio a medio-alto.